O que polivitamínicos fazem pelo seu corpo?

Antes de mais nada, se você entrar em qualquer farmácia ou supermercado, encontrará um corredor inteiro dedicado a polivitamínicos.

Ademais, a melhor maneira de garantir que você está recebendo o suficiente de todas as dezenas de vitaminas e minerais é tomar um polivitamínico. Mas, eles são realmente necessários?

Você está pensando em tomar um polivitamínico? Você não tem certeza se ele, de fato, promoverá benefícios? Aqui, daremos a você um resumo sobre os polivitamínicos, o que são e se existem benefícios em tomá-los.

Da mesma forma, também destacaremos algumas das vitaminas e minerais que você deve observar em qualquer formulação multivitamínica.

O que é um polivitamínico?

Polivitamínicos contêm várias vitaminas e minerais essenciais para a saúde. De fato, eles também podem conter outros compostos benéficos como a clorofila, que possui propriedades antioxidantes, ou a rutina, que é um flavonóide que possui propriedades anti inflamatórias e anti carcinogênicas.

Polivitamínicos contêm entre 5% e vários milhares de % do valor diário de diferentes vitaminas e minerais. Eles podem frequentemente ser encontrados na forma de cápsulas líquidas, assim como em pílulas ou gel.

Ainda assim, as pessoas têm necessidades nutricionais diferentes, dependendo de fatores como composição biológica, idade e condições de saúde, mas geralmente existem polivitamínicos projetadas para diferentes populações. Elas não são destinadas a curar doenças ou enfermidades, mas podem ajudar a preencher as lacunas de minerais e vitaminas que não estão sendo preenchidas por sua dieta para ajudar a evitar deficiências nutricionais que possam levar a complicações de saúde leves a graves.

Principais vitaminas e minerais

Antes de tudo, aqui estão algumas vitaminas e minerais que você deve procurar no seu polivitamínico.

Vitamina E (100%)

A vitamina E é uma vitamina antioxidante que ajuda a proteger as células dos efeitos prejudiciais dos radicais livres, mas também é importante para um sistema imunológico saudável, expressão gênica e comunicação entre as células.

Vitamina B1 (Tiamina)

A vitamina B1 é essencial para o crescimento, desenvolvimento e função de todas as células do corpo e também é importante para um metabolismo saudável. A vitamina B1 não é armazenada por muito tempo no fígado, por isso é importante ter um suprimento contínuo por meio de suplementos ou pelo que comemos.  

Vitamina B2 (Riboflavina)

A vitamina B2 é um componente essencial das enzimas que metabolizam gorduras, remédios e outros. Como a vitamina B1, ela é armazenada apenas em pequenas quantidades e por curtos períodos de tempo no fígado, por isso precisamos garantir vitamina B1 suficiente continuamente através de nossa dieta.

Vitamina B6 (piroxidina, piridoxal ou piridoxamina)

A vitamina B6 está envolvida em mais de 100 reações enzimáticas, incluindo aquelas relacionadas ao metabolismo de proteínas e as que formam hemoglobina.  

Vitamina B12 (cobalaminas)

A vitamina B12 é, de fato, necessária para a formação de glóbulos vermelhos, função cerebral saudável e síntese de DNA e deficiências podem resultar em neuropatia grave e possivelmente irreversível. Como a vitamina B12 é encontrada quase exclusivamente em fontes animais, os veganos e vegetarianos podem ser vulneráveis ​​à deficiência de vitamina B12 se não estiverem tomando um suplemento vitamínico ou alimentos fortificados, uma vez que não consomem tais alimentos.  

Ácido fólico (vitamina B9)

O ácido fólico, conhecido como folato quando consumido nos alimentos, é essencial para a construção de DNA e RNA e para o metabolismo das proteínas. A deficiência de folato pode levar à anemia megaloblástica e a deficiência em mulheres grávidas pode resultar em defeitos do tubo neural em seus bebês.  

Vitamina D

A vitamina D é, de fato, importante para a absorção de cálcio e mineralização óssea. Por esse motivo, é importante que os idosos consumam vitamina D suficiente para ajudar a prevenir a osteoporose (ibid). Também é importante para o crescimento celular e para o sistema imunológico saudável, cérebro e função muscular.

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