Como parar de beber: como atingir o objetivo

De acordo com o Alcoólicos Anônimos (AA), alcoólatra é “qualquer pessoa derrotada pelo álcool e pela qual a vida passa a ser descontrolada”. Mas não se desespere, é possível parar de beber.

De fato, quando pensamos em alcoólatras, temos em mente somente aqueles que estão em uma batalha com a bebida há anos, mas nunca naqueles que estão caminhando em direção a esse problema, uma vez que abusam da bebida periodicamente e terão diversos problemas no futuro se não forem capazes de diminuir o consumo excessivo ou parar de beber de vez.

Dicas para parar de beber aos poucos

  • Não beba de forma rápido, beba devagar e sempre colocando copo na mesa;
  • Misture as bebidas alcoólicas com água e não as consuma puras;
  • Consuma as bebidas alcoólicas e bebidas não alcoólicas ao mesmo tempo;
  • Jamais beba com o estômago vazio;
  • Não beba todos os dias.

Se deseja parar de beber de vez:

  • Se tiver um forte desejo de beber, saia,  caminhe e tente manter o seu foco em algo que seja positivo,
  • Evite, em tais situações, ir à locais em que você pode beber com facilidade, como festas, pubs e jantares de amigos ou familiares que bebem;
  • Sempre lembre que é somente você controla de fato sua vida e decisões, fale isso com si mesmo diversas vezes, deixando claro que você não obedece ao álcool.  
  • Mesmo que tenha muita vontade de beber, não ache que isso quer dizer que não existe saída. Esse desejo vai existir sempre, mas você deve aprender a controlá-lo.

Além disso, procure sempre lembrar que o álcool não muda nada em você, além te alterar a forma como você vê o mundo, e não como o mundo te vê.

Para deixar o vício no passado é essencial estabelecer ações positivas:

  • Selecione uma data específica para iniciar esse seu objetivo;
  • Se afaste daqueles que te incentivam a beber;
  • Durante o horário em que você sempre bebia, ou quando se sentir triste, ansioso ou irritado, procure realizar atividades que gosta e que não tenham nenhuma relação com a bebida alcoólica, como pintar, desenhar, correr, caminhar, frequentar a academia ou até fazer um curso.
  • Busque os Alcoólicos Anônimos, pois lá você irá encontrar pessoas que estão passando ou já passaram pela mesma situação que você.

Não se sinta constrangido ao falar com seus entes queridos. Você irá de fato precisar de apoio e muita ajuda para conseguir parar de beber de vez.

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